Kā izvēlēties sporta klubu Latvijā - kam pievērst uzmanību iesācējam?

Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem, vairāk nekā trešdaļai darbspējīgā vecuma cilvēku fizisko aktivitāšu ir par maz. Jā, tas tiešām ir nopietns skaitlis! Iedomājieties – katrs trešais no jūsu paziņām, un, iespējams, arī jūs paši dzīvojat pārāk mazkustīgi. Mēs sēžam transportā, darbā un mājās. Un tas nozīmē vienu – sports ir apzināti jāiekļauj saspringtajā grafikā kā atsevišķs punkts. Atliek izvēlēties sporta veidu un konkrētu klubu. Fitness, peldēšana, joga, teniss, cīņas sporta veidi, dejas. Patiesībā viss ir vienkāršāk, ja saprot izvēles kritērijus.

Un te uzreiz neliels padoms – izvēlēties to, kas tiešām patīk. Par kurām komandām jūs fanojat? Kuras spēles skatāties? Ja izvēlēsieties aktivitāti, kas patiešām iet pie sirds, sporta treniņi organiski iekļausies ierastajā dzīves ritmā. Tāpat kā likmes uz sportu ir augstas, arī jūsu veselība ir jāvērtē tik pat augstu.

Slodzes veids

Vispirms atbildiet sev uz jautājumiem: kāpēc jums vajadzīgs sports? Kādu rezultātu jūs vēlaties sasniegt? No tā ir atkarīgs gan virziens, gan nodarbību formāts. Kāds vienkārši vēlas vairāk kustēties pēc sēdoša darba. Citi grib stiprināt veselību vai izmēģināt jaunu hobiju. Šādos gadījumos pietiks ar standarta slodzi pāris reižu nedēļā, un var izvēlēties ērtu sporta zāli netālu no mājām. Ja mērķis ir izteiktāks ķermeņa reljefs vai dalība sacensībās profesionālā līmenī, tad ir vērts orientēties uz profesionālu treneri, labi aprīkotu zāli un jārēķinās, ka sportam būs jāvelta pēc iespējas vairāk brīvā laika.

Sagatavotības līmenis

Iesācējiem bieži šķiet, ka ar viņu sagatavotības līmeni sekcijā vai sporta klubā nav ko darīt. Ir tāds priekšstats: apkārt visi ir pieredzējuši, un sākt no nulles ir kaut kā neērti. Taču tam nevajadzētu kļūt par šķērsli. Jo patiesībā iesācēji treniņos parādās regulāri. Un lielākā daļa viņus uztver pilnīgi normāli. Turklāt, ja tā padomā, arī vispieredzējušākie sportisti kādreiz sāka no nulles. Tad kāpēc lai tas apturētu jūs?

Lai sportu nepamestu jau pēc vienas vai divām nodarbībām, ir svarīgi adekvāti novērtēt savus spēkus un izvēlēties nodarbības ar pakāpenisku slodzes palielināšanu. Sportam vajadzētu mierīgi iekļauties ierastajā dzīves ritmā. Pat vēl vairāk! Treniņiem vajadzētu radīt pozitīvas sajūtas. Nevis pārvērsties par vēl vienu pienākumu.

Klubi tuvumā

Ideālā gadījumā sekcijai vai klubam vajadzētu atrasties netālu no mājām vai darba. Ja uz nodarbību jābrauc cauri visai pilsētai, iespēja, ka sports kļūs par regulāru dzīves daļu, strauji samazinās. Iesācējam šajā ziņā ir vienkāršāk. Viņš var izvēlēties jebkuru zāli netālu no mājām. Ērtībai var izmantot sporta klubu katalogu, kur apkopotas dažādas iespējas visā Latvijā.

Savukārt profesionālākiem sporta veidiem būs jāorientējas nevis pēc atrašanās vietas, bet gan pēc klubiem ar vajadzīgo profilu.

Treneris un atmosfēra

Klubs var būt aprīkots visaugstākajā līmenī. Taču, ja tajā nejūtaties ērti, entuziasms, visticamāk, ātri pazudīs. Turklāt iesācējam īpaši svarīgs ir kontakts ar treneri. Rezultātam vajadzīgi saprotami skaidrojumi, mierīga atmosfēra un iespēja uzdot jautājumus.

Labāk izvēlēties vietu, kur izskaidro pamatus un palīdz adaptēties. Kluba atmosfēra bieži vien nosaka, vai cilvēkam gribēsies atnākt vēlreiz.

Grafiks, cena un nodarbību formāts

Izvēlēties treniņu vietu tikai pēc skaistām fotogrāfijām un kluba popularitātes ir neveiksmīga doma. Labāk vērtēt šādus kritērijus:

• grafiks
• nodarbību ilgums
• grupas lielums
• izmēģinājuma treniņa nosacījumi
• cena
• atcelšanas noteikumi un iespēja mainīt apmeklējuma laiku.

Ja nosacījumi nav ērti, motivācija apmeklēt nodarbības mazinās. Treniņiem ir jābūt piemērotiem pēc visiem parametriem. Pretējā gadījumā agrāk vai vēlāk šis diskomforts kļūs par iemeslu sportu pamest.

Neprasiet no sevis ātrus rezultātus

Iesācēji bieži padodas jau pašā sākumā. Iemesls ir vienkāršs: daudzi gaida ātru rezultātu. Sportā tā parasti nenotiek.

Tāpēc ir svarīgi pareizi noskaņoties un pieņemt, ka pirmajās nodarbībās jūs vienkārši pielāgosieties un ieiesiet ritmā. Jāpierod pie kustības, jāatrod komfortabls temps un pakāpeniski jāizveido regulārs nodarbību grafiks.

Un jāņem vērā, ka gandrīz noteikti pienāks arī iekšējās pretestības periods. Smadzenes mēģinās pārliecināt, ka jums tas nav vajadzīgs un ka labāk šo laiku pavadīt uz dīvāna. Šīs emocionālās svārstības vienkārši jāizdzīvo. Ja nedaudz pieslēgsiet gribasspēku, drīz vien sajutīsiet garšu, un sports kļūs par neatņemamu dzīves daļu.

Raksts apskatīts : 291 reizes.