Sauļošanās sezona – kam jābūt līdzi?

Ilgi gaidītā sauļošanās sezona šovasar ir sākusies ātri un negaidīti – pastāvīgs siltums un spoža saule aicināt aicina doties uz pludmali vai ķert pirmo iedegumu pie ezera vai upes. Tomēr jāņem vērā, ka sauļošanās jau kādu laiku nav ādas veselībai pilnībā droša, tādēļ pirms doties intensīvā saulē, vispirms jāgūst pārliecība, ka tas nekaitēs Jūsu veselībai.

Vispirms īss atgādinājums par veselībai drošas sauļošanās ilgumu pēc garās ziemas.

Kā uzsākt sauļošanās sezonu?

Visa pamatā ir mērenība. Nav pamata domāt, ka sauļošanās ilguma ierobežojumi attiecas vienīgi uz bērniem. Pēc ilgstoša perioda bez saules āda ir kļuvusi jutīga pret UV starojumu, tādēļ saulē pavadīto laiku ieteicams sākt ar pārdesmit minūtēm un pakāpeniski pagarināt.

Pieaugušiem

Pirmā sauļošanās ieteicama apmēram 10 – 15 minūtes, īpaši, ja ir gaiša āda. Sauļošanās laiku katru dienu pakāpeniski palielina par 5 – 10 minūtēm,  taču vienam nepārtrauktam periodam nevajadzētu pārsniegt 30 minūtes.

Bērniem

Pirmajā reizē sauļoties nevajadzētu ilgāk par 10 – 20  minūtes, un bērnam jābūt piemērotai saules aizsardzībai – neaizmirstiet paņemt bērnu saulesbrilles, cepurīti vai lakatiņu un bērnu sauļošanās krēmu.

Senioriem

Jāsauļojas īpaši uzmanīgi, sākot no 5  - 15 minūtēm, atkarībā no ādas tipa un veselības stāvokļa. Neatkarīgi no sauļošanās ilguma, vienmēr jāizmanto augstas vērtības SPF sauļošanās līdzekļi un āda jāpiesedz ar vieglām, gaišām drēbēm.

Vai sauļošanās ilgums ir jāierobežo gadījumos, kad ir apmeklēts solārijs?

Sākotnējais solārija radītais iedegums var radīt nepareizu priekšstatu par aizsardzību pret UV stariem, kas varētu mudināt cilvēkus pavadīt saulē ilgāku laiku bez pienācīgas aizsardzības. Lai gan solārija apmeklējums nodrošina ādai sākotnējo iedegumu, tas pilnībā neaizsargā ādu no UV staru radītiem apdegumiem un citiem saules ietekmes riskiem.

Sauļošanās krēmi pieaugušajiem un bērniem ar SPF filtru

SPF (Sun Protection Factor) filtrs ir viena no galvenajām sastāvdaļām visos sauļošanās krēmos. SPF rādītājs norāda, cik efektīvi sauļošanās krēmi aizsargā pret UVB stariem, kas ir galvenie saules apdegumu izraisītāji.

• SPF 15: bloķē apmēram 93% no UVB stariem
• SPF 30: bloķē apmēram 97% no UVB stariem
• SPF 50: bloķē apmēram 98% no UVB stariem.

Svarīgi zināt, ka augstāks SPF filtrs nodrošina augstāku aizsardzību pret UVB stariem, taču nav tāda sauļošanās krēma, kas nodrošinātu pilnīgu aizsardzību. Šī iemesla dēļ svarīgi regulāri lietot gan krēmu, gan ievērot sauļošanās mērenību.

Bērniem vajadzētu izvēlēties bērnu sauļošanās krēmus, kam ir maigāki, nereti minerālie filtri.  Šādi krēmi aizsargās bērna ādu no UV stariem, neizraisot kairinājumu. Ieteicams izvēlēties līdzekļus ar augstu SPF (30 vai vairāk) un pārliecināties, ka tie aizsargā gan no UVA, gan UVB stariem.

Jāatceras, ka jebkurš sauļošanās krēms jāatjauno ik pēc 2-3 stundām, kā arī pēc peldēšanās vai intensīvas fiziskas aktivitātes.

Iegādāties var šeit.

Papildu aizsardzība pret sauli

Līdzīgi kā ar sauļošanās krēma lietošanu ikdienā, vasarā īpaši jārūpējas par acu UV aizsardzību. Tādu zīmolu kā Ray Ban saulesbrilles nodrošina 100% UVA un UVB staru filtrāciju, aizsargā acis no ultravioletajiem stariem, kas var izraisīt vairākas acu veselības problēmas. Delikātā āda ap acīm ir ļoti jutīga pret UV stariem, un saulesbrilles aizsargā šo zonu no apdegumiem, samazinot grumbu un citu novecošanās pazīmju veidošanos.

Laiks parūpēties par ietipīgu pludmales somu, kurā ielikt ūdens pudeli, pludmales apavus un sauļošanās dvieli. Ja braucat ar auto, tad atvēliet vietu komforta priekšmetiem: pludmales teltij vai lielam saulesssargam, jogas paklājiņam vai saliekamam pludmales krēslam.

Lai vasarā daudz saules!

Raksts apskatīts : 259 reizes.