Kāpēc vajadzētu lietot zivju eļļu
Zivju eļļa ir iecienīta pārtikas piedeva, kas sniedz daudzus ieguvumus veselībai. To iegūst no taukām zivīm, piemēram, laša, skumbrijas un tunča, tā ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots. Šajā rakstā mēs papētīsim daudzos plusiņus, ko zivju eļļas lietošana dod cilvēka organismam. Uzreiz jāinformē, ka to ir atļauts lietot salīdzinoši lielos daudzumos, pa 15-30 ml vairākas reizes dienā, turklāt samērā ilgu laiku.
Veicina sirds veselību
Zivju eļļa ir pazīstama ar savu spēju veicināt sirds veselību. Tajā ietilpstošās omega-3 taukskābes var palīdzēt samazināt triglicerīdu līmeni, pazemināt asinsspiedienu un mazināt sirds slimību risku. Turklāt zivju eļļai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt to novērst visā organismā, tostarp sirds un asinsvadu sistēmā.
Uzlabo kognitīvo funkciju
Omega-3 taukskābes ir labvēlīgas arī smadzeņu darbībai. Tās var uzlabot kognitīvās funkcijas, atmiņu un koncentrēšanos, kā arī var samazināt ar vecumu saistītus izziņas pasliktināšanās riskus. Zivju eļļa var būt noderīga arī tiem, kam ir garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija un trauksme.
Atbalsta locītavu veselību
Zivju eļļai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var novērst locītavu sāpes un stīvumu. Tādējādi zivju eļļa ir vērtīga piedeva tiem, kam ir iekaisuma slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts. Turklāt zivju eļļa var veicināt locītavu kustīgumu un elastību.
Uzlabo acu veselību
Zivju eļļa ir labvēlīga arī acu veselībai. Tā var samazināt ar novecošanos saistītas makulas deģenerācijas risku, kas ir izplatīts redzes zuduma cēlonis gados vecākiem cilvēkiem. Turklāt zivju eļļa var mazināt sausās acs sindromu – stāvokli, kas izraisa acu sausumu un kairinājumu.
Atbalsta ādas veselību
Zivju eļļa var būt labvēlīga arī ādas veselībai. Tā var novērst ādas iekaisumu, kas savukārt var samazināt pūtīšu un citu ādas slimību risku. Turklāt zivju eļļa var uzlabot ādas mitrināšanu un elastību, veidojot jauneklīgāku izskatu.
Samazina hronisku slimību risku
Omega-3 var samazināt hronisku slimību, piemēram, 2. tipa cukura diabēta, astmas un dažu vēža veidu risku.
Kādas zivis ir labākais zivju eļļas avots?
Zivju eļļu var uzņemt ne tikai ar pārtikas piedevām, bet, protams, arī lietojot uzturā zivis. Tomēr rūpīgi jāraugās, lai tās būtu nozvejotas pēc iespējas ekoloģiski tīrākos ūdeņos. (Zivju eļļa kā pārtikas piedeva parasti ir ekoloģiski supertīrs produkts.)
Dažas no labākajām zivīm ir:
Lasis: viens no bagātākajiem omega-3 taukskābju avotiem, tas ir – aptuveni 1,5 līdz 2 grami uz 100 gramu porciju. Arī labs olbaltumvielu, D vitamīna un selēna avots.
Skumbrija: skumbrija ir vēl viena zivs, kurā ir daudz omega-3 taukskābju. Tā satur apmēram 1 līdz 1,5 gramus omega-3 100 gramu porcijā, kā arī vitamīnu B12 un selēnu.
Sardīnes: tās ir mazas zivis, kas satur daudz omega-3 taukskābes, aptuveni 1,5 grami uz 100 gramu porciju. Arī labs olbaltumvielu, kalcija un D vitamīna avots.
Siļķe: vēl viena trekna zivs, kurā ir daudz omega-3 taukskābju, apmēram 1 grams uz 100 gramu porciju. Tās ir arī labs D vitamīna un B12 vitamīna avots.
Tuncis: ļoti iecienīta zivs, bagāta ar omega-3 taukskābēm, aptuveni 0,5 līdz 1 grams uz 100 gramu porciju. Arī labs olbaltumvielu, D vitamīna un selēna avots.
Noslēgumā vēlreiz jāuzsver, ka zivju eļļa ir ļoti vērtīga pārtikas piedeva. Tā var sekmēt sirds veselību, uzlabot kognitīvās funkcijas, atbalstīt locītavu darbību, veicināt acu gaišumu un atbalstīt ādas veselību. Ja jūs interesē zivju eļļas lietošana, ieteicams konsultēties ar savu ārstu, lai noteiktu piemērotu devu.
Raksts apskatīts : 316 reizes.
Oneway Logistics uzticama transporta un ekspedīcijas kompānija, kura piedāvā pilnu loģistikas pakalpojumu kompleksu, Jūsu kravas glabāšanu un apdrošināšanu. Garantējam jebkāda veida transportēšanu Eiropas, Skandināvijas, Āzijas un NVS valstīs.
Bērnu centra tiks
organizētas radošas nodarbības, tiek apgūta jauna informācija, attīstītas
jaunas prasmes un iemaņas. Liela izēvelē dažādu materiālu, pedagogi izmanto
dažādas darba metodes. Nodarbības tiek pasniegtas latviešu un krievu valodā.
Mūsu uzdevums ir lai bērnam centrā pavadītais laiks paiet pēc iespējas
interesantāk, veicina- iztēli, uztveri, domāšanu, fantāziju un vingrina un nostiprina
rokas sīku muskulatūru, praktiskā darbībā. Veicināt sociālo un emocionālo
prasmju attīstīšanu, komunikācijas spējas. Piedāvāt mazākumtautību bērniem
latviešu valodas apgūšanu. Nodarbību istabas ir iekārtotas gaišas un
saulainas telpas un dažādam attistošam rotaļlietām atbilstoši bērnu vecumam.
Lielākais seifu un metāla mēbeļu ražotājs un izplatītājs. Mūsu preču klāstā ir seifi un metāla mēbeles. Seifi ir testēti neatkarīgās laboratorijās un ieguvuši Eiropā atzītus sertifikātus – ECB-S un IMP.
Mežs ir nozīmīga ekosistēma, ko nedrīkst novērtēt tikai finansiāli. Tā pilda gan sociālo, gan arī ir neaizstājams ekoloģisko funkciju nodrošināšanā. Mēs esam daļa no ekosistēmas, tāpēc pasauli redzam, kur katrs īpašnieks savu mežu apsaimnieko pēc labākajiem ilgtspējīgas attīstības kanoniem – mūsu klimata, vides un cilvēku labā. Tieši to ievērojam savā darbā – rādām paši piemēru un izglītojam citus, kā veiksmīgāk iekļaut kokus pilsētvidē.
SIA "Magma" - santehnikas tirdzniecība un ražošana. Dibināta 1996.gada 23.februārī. Tas ir 100 % latviešu uzņēmums, kas no neliela ģimenes uzņēmuma ir izaudzis par stabilu, drošu, dinamisku santehnikas ražošanas un tirdzniecības uzņēmumu Latvijā. Ražo lokanos pievadus un jaucējkrānus zem MAGMA zīmola. Uzņēmuma mērķis - pārdot vislabākos jaucējkrānus. Uzņēmums sniedz klientiem maksimāli pilnu servisa paketi, sākot ar konsultācijām līdz ieviešanai tirdzniecībā.
DIKOLAT - tas ir drošs gaisa kompresoru iekārtu piegādātājs. Mēs esam gatavi piegādāt pilnu pakalpojumu ķēdi, kas saistīta ar gaisa komresoriem: no piegādes un uzstādīšanas līdz izejmateriālu apgadei un servisa pakalpojumiem. Mūsu firmas veiksmes pamatā ir liela pieredze un kvalitatīvs kompresoru iekārtu piedāvājums (skrūvju un virzuļu kompresori, spiestā gaisa sausinātāji, maģistrālie filtri, gaisa sistēmas). Mēs piegādājam pazīstamu ražotāju kompresoru iekārtas - ABAC, ALUP, FIAC, REMEZA, BALMA, GardnenDenver, Tamrotor.
LONAS - ir guļamistabas mēbeļu un citu kvalitatīva miega atribūtu ražotājs. Lielākā daļa LONAS matraču ražošanas procesa ir rūpīgs roku darbs. Pasūtītos un izgatavotos LONAS produktus mēs piegādāsim paši ar savu transportu, un mūsu kurjeru komanda uznesīs matraci līdz pat jūsu gultai, bet LONAS gultu piegādās un jūsu mājās saliks bez maksas.
VOLMĀRCENTRS - CNC frēzēšanas un lāzergravēšanas uzņēmums Preiļos. Piedāvājam pilnu pakalpojumu klāstu: dizaina izstrāde, frēzēšana, gravēšana un tālākā apstrāde. Ražojam dažādus koka izstrādājumus: dēlīšus, pakaramos, kastītes, svečturus, pulksteņus, dekoratīvos paneļus, medaļu turētājus, sezonālos un kāzu koka dekorus u.c. Apstrādājamie materiāli: saplāksnis, koks – priede, egle, ozols, osis, MDF, putotas PVH loksnes, plastikāts, organiskais stikls, monopolikarbonāts, putuplasts.
Glampings Anemones ir jauna atpūtas vieta Plieņciemā 900m no jūras. Glempings atrodas priedēm apaugušā, apzaļumotā, ziedošā teritorijā. Blakus: pastaigu takas, kurās aug mellenes, brūklenes un sēnes. Glempings aprīkots ar virtuves zonu, kurā atradīsiet ledusskapi, traukus, indukcijas plītiņu, mikroviļņu krāsni, kafijas automātu. Namiņā ir duša, tualete, gaisa siltumsūknis (temperatūru var dzesēt vai uzsildīt), granulu kamīns.
Radoši un ar mīlestību darināti darbiņi, kas priecē sirdi, jebkuros svētkos un ikdienā. Ar prieku,varam palīdzēt piepildīt vēlmes un izkrāsot svētkus,sapņus pārvērst par īstenību!
