Kādi vitamīni nepieciešami pieaugušajam cilvēkam?

Lai organisms pilnvērtīgi funkcionētu, ir nepieciešami dažādi vitamīni, kas palīdz cilvēkam justies labi un būt aktīvam savās ikdienas gaitās. Vismaz reizi gadā būtu ieteicams nodot analīzes, lai saprastu, kādus vitamīnus būtu nepieciešams uzņemt papildus. Vienmēr gan ieteicams vitamīnus iegādāties tikai un vienīgi aptiekās vai veikalos, kuriem ir atļauja jeb licence tirgot šāda veida preparātus, kā arī pirms vitamīnu lietošanas konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Nebūtu prātīgi “”uz savu galvu” iegādāties vitamīnus, nezinot, vai tie patiešām Jums ir nepieciešami.

Protams, ir jāseko līdzi uzturam, ar kura palīdzību var uzņemt dažādus vitamīnus, lai gan ir jāspēj ne tikai sekot līdzi uzturam, bet to arī sabalansēt.

Vitamīns C jeb askorbīnskābe visbiežāk ir atrodama citrusaugļos, kas īpaši būtu jālieto rudens sezonā, kad ir aktīvākais gripas laiks. C vitamīna deficīta gadījumā var rasties smaganu asiņošana, locītavu sāpes. Kā arī, ja lietojat dzelzs preparātus, tad būtu ieteicams lietot arī C vitamīnu, jo tas var palīdzēt organismā uzsūkties dzelzs preparātiem.

Bērniem ieteicamā C vitamīna deva dienā būtu 15 - 45 mg, sievietēm 75 mg, vīriešiem 90 mg. C vitamīns bieži tiek uzskatīts par vitamīnu bāzi, kura rādītāji ir svarīgi arī citu vitamīnu uzsūktspējai.

D vitamīns spēj pastiprināt organisma imunitāti pret dažādām saslimšanām, tāpēc mūsu platuma grādos D vitamīnu būtu ieteicams lietot gandrīz vai visa gada garumā. Protams, D vitamīnu ir iespējams uzņemt atrodoties saulē, bet atkārtoti uzsverot Latvijā saulaino dienu un saules intensitāte ir zema, līdz ar to nav iespējams uzņemt pietiekamu D vitamīna devu, esot tikai saulē.

D vitamīns ir nepieciešams visai organisma attīstībai, kā arī to ir ieteicams lietot gan lieliem, gan maziem. Tikai jāpievērš uzmanība devai, kāda tiek uzņemta. Lai tā nebūtu ne par lielu, ne par mazu. Īpaši grūtniecēm būtu jāpadomā par D vitamīna līmeni, jo tas nosaka kaulu un zobu attīstību un veidošanos.

B grupas vitamīni, piemēram, B1 piedalās nervu šūnu vielmaiņas procesā un nervu impulsu pārvadē. Ja trūkst B1 vitamīns, tad var rasties maņu un kustību traucējumi rokās vai kājās, kā arī var tikt ietekmēta sirds veselība.

B6 vitamīns ir sastopams pilngraudu produktos, gaļā, riekstos, dārzeņos, tādēļ būtu lieliski savā uzturā regulāri iekļaut kādu no šiem minētajiem produktiem. Trūkstot B6 vitamīnam var būt aizkaitinātība, apjukums, depresija, arī nespecifisks stomatīts.

Pie B grupas vitamīniem var pieskaitīt ar B9 un B12. Nododot asins ainu, ir iespējams uzzināt to, kāds ir šo vitamīnu rādītājs Jūsu organismā, lai saprastu, vai tos ir nepieciešams uzņemt papildus.

Piemēram, magnijs ir viena no vielām, kas organismā ir nepieciešama visu laiku, nevis tikai kādā konkrētā sezonālā laikā. Jāmin, ka magnijs salīdzinoši ātri tiek izvadīts no organisma, līdz ar to tā uzņemšana arī ir nepieciešama tik regulāra. Magnijs ir primāri nepieciešams DNS un RNS sintēzei, kā arī reproduktīvajai sistēmai.

Esiet atbildīgi pret sevi, savu pašsajūtu un veselību, negaidiet tikai to brīdi, kad jūtat, ka kaut kas sāp vai nejūtaties labi. Regulāri veiciet veselības pārbaudes, nododiet asins ainu, kā arī visos ar medicīnu saistītos jautājums konsultējieties ar mediķiem vai farmacietiem.

E - veikalā 220.lv varat iegādāties gan vitamīnus un uztura bagātinātājus, sporta uzturu, dažādas ārstniecības tējas un preparātus imunitātes stiprināšanai.

Raksts apskatīts : 452 reizes.